Заземление 5-4-3-2-1

Давай вернёмся в «здесь и сейчас» с помощью пяти чувств. Будем по очереди замечать, что вокруг: 5 вещей глазами, 4 — телом, 3 звука, 2 запаха и 1 вкус.

Называй найденное вслух, а на экране нажимай на кружочек. Спешить некуда — можно сделать вдох и выдох.

5 · Вижу

4 · Ощущаю телом

3 · Слышу

2 · Чую носом

1 · Ощущаю вкус