Кабинет опоры
Профессиональное пространство с практическими инструментами, интерактивными упражнениями и материалами для работы
Почему «Кабинет опоры»
Визуальная опора для чувств
Помогает клиенту любого возраста разложить спутанные переживания по полочкам и назвать то, для чего трудно найти слова.
Для ключевых задач терапии
Рабочие техники, которые помогают бережно исследовать состояние клиента, разобрать цепочки реакций и наглядно объяснить психологические механизмы.
И онлайн, и в кабинете
Включайте демонстрацию экрана или работайте за одним ноутбуком на очной встрече.
100% конфиденциально
Ответы клиентов нигде не сохраняются. Закрыли вкладку — сессия стёрта.
Без подготовки к сессии
Не нужно ничего искать, вырезать или распечатывать. Открыли сайт — и сразу в работе.
Итог в PDF за один клик
Результат можно сразу скачать, чтобы отдать клиенту, родителям или сохранить в архив.
Темы
Материалы сгруппированы по запросам, с которыми приходят клиенты.
Эмоции и саморегуляция
Узнавать, называть и выдерживать свои чувства
4 материала
Тревога и страхи
Безопасно говорить о том, что пугает
2 материала
Самооценка
Замечать свои сильные стороны
2 материала
Общение и дружба
Договариваться, просить и слышать других
1 материал
Семья
Говорить о близких и переменах
Скоро
Внимание и концентрация
Короткие упражнения на фокус
1 материал
Жизненный баланс
Смотреть на разные сферы жизни целиком
1 материал
Материалы
Каждый материал — упражнение для сессии и рабочий лист для печати.
Что я сейчас чувствую?
Выбираем одну или несколько карточек с эмоциями и рассказываем о своём состоянии.
Заземление 5-4-3-2-1
Возвращаемся в «здесь и сейчас» через пять чувств.
СМЭР — разбираем ситуацию
Техника из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая помогает понять, как наши мысли влияют на чувства и поведение.
Лестница страха
Вместе собираем пугающие ситуации и раскладываем их по ступенькам — от менее страшной к самой страшной.
Колесо баланса
Визуально исследуйте разные сферы жизни, отметьте, насколько вы удовлетворены каждой из них.
Лесенка самооценки
Три лесенки по очереди — «плохой — хороший», ума и счастья. Ребёнок ставит себя на ступеньку и показывает, куда, по его мнению, его поставили бы мама, папа или другие значимые взрослые.
Метаморфозы
Проективная методика: кем или чем вы хотели бы быть и почему. Пробуем себя в разных ролях и выделяем их минусы и плюсы.
Карта моих страхов
Ребёнок выбирает из тематического списка то, чего боится, по желанию оценивает силу страха от 0 до 10 — и вместе с психологом обсуждает получившуюся карту.
Мои чувства
Продолжите 14 фраз о разных чувствах: «Я радуюсь, когда…», «Мне грустно, когда…» и другие. Любую фразу можно пропустить.
Учимся знакомиться
Тренажёр-комикс с котиками: учимся начинать разговор с помощью трёх ключиков.
Моя карта опоры
Вместе собираем личный список мест, людей, занятий и радостей, которые помогают чувствовать себя спокойнее.
Новые материалы готовятся
Скоро здесь появятся упражнения по другим темам.